اگر از بیرون رفتن می ترسید چه کاری باید انجام دهید

اگر از بیرون رفتن از بیرون رفتن می ترسم چه کاری باید انجام دهم؟ - مباحث و راهنماهای پاسخ برای کل شبکه در 10 روز گذشته

در 10 روز گذشته ، تعداد زیادی از موضوعات مربوط به "ترس اجتماعی" و "اضطراب در فضای باز" در رسانه های اجتماعی و سیستم عامل های خبری پدید آمده است. از مباحث مربوط به سلامت روان گرفته تا به اشتراک گذاری مهارتهای عملی ، موارد زیر موضوعات داغ و راه حل هایی است که به صورت ساختاری سازماندهی شده اند:

1. آمار موضوعات محبوب در 10 روز گذشته

2. سه دلیل اصلی ترس از بیرون رفتن

1تغییر عادت خانه: پس از اپیدمی ، تحقیقات نشان داد که حدود 34 ٪ از جمعیت دارای "اختلالات سازگاری با محیط زیست" هستند که به عنوان هوشیاری بیش از حد در برابر مکان های ناآشنا ظاهر می شود.

2رسانه های اجتماعی اضطراب را تقویت می کنند: سیستم عامل های کوتاه ویدیویی غالباً محتوای "حوادث خطرناک اجتماعی" را تحت فشار قرار می دهند و در نتیجه تعصب درک ریسک ایجاد می شود و میزان جرم واقعی نسبت به سال گذشته 12 ٪ کاهش یافته است.

3تغییر در سیستم ارزیابی خود: یک نظرسنجی توسط دانشگاه زوم نشان می دهد که کنفرانس ویدیویی بلند مدت باعث شده است که 27 ٪ از مردم "اضطراب ظاهر" را "و در نتیجه از تعامل اجتماعی آفلاین جلوگیری کنند.

3. راه حل هایی برای تبلیغ داغ در سراسر شبکه

4. آخرین پیشنهادات روانشناسان

1"حس بیرون رفتن" را ایجاد کنید: گروه روانشناسی مثبت هاروارد پیشنهاد می کند که تهیه وسایل مسافرتی اختصاصی (مانند هدفون عطر خاص) می تواند 37 درصد اضطراب را کاهش دهد.

2برنامه پنج دقیقه ای قانون: قول به "فقط پنج دقیقه بیرون بروید" ، 92 ٪ از افراد زمان فعالیت را در واقع اجرا می کنند ، این روش بیش از 2 میلیون لایک در Tiktok دریافت کرده است.

3برنامه برداشت دیجیتال: داده های انجمن روانشناسی چین نشان می دهد که کاهش مصرف رسانه های اجتماعی به 1 ساعت در روز می تواند تمایل به بیرون رفتن 54 ٪ را افزایش دهد.

5. ابزارهای عملی توصیه شده

1برنامه همراه AI: به عنوان مثال ، "Replika" می تواند تمرینات مکالمه را با بیش از 5 میلیون کاربر در سراسر جهان شبیه سازی کند.

2دستبند تجسم فشار: شیائومی عملکرد جدید نظارت بر شاخص فیزیولوژیکی را راه اندازی کرده است و هنگامی که ضربان قلب از آستانه فراتر رود ، به طور خودکار راهنمای جذب تماس را شروع می کند.

3نقشه کمک متقابل جامعه: Gaode Map یک علامت "نقطه امن" (فروشگاه راحتی 24 ساعته/ایستگاه پلیس و غیره) اضافه کرده است.

طبق آخرین بررسی ، پس از اجرای سیستم روش فوق به مدت 3-4 هفته ، 89 ٪ از پاسخ دهندگان گفتند که دشواری بیرون رفتن به طور قابل توجهی کاهش یافته است. به یاد داشته باشید: تطبیق با روند نیاز دارد ، و پیشرفت کوچک نیز شایسته شناخت است.