چه غذاهایی برای افتادگی رحم مصرف شود؟
پتوز رحم یکی از مشکلات شایع سلامت در زنان به ویژه زنان پس از زایمان یا زنان میانسال و مسن است. علاوه بر درمان پزشکی و ورزش مناسب، تنظیم رژیم غذایی نیز راه مهمی برای بهبود افتادگی رحم است. این مقاله موضوعات بهداشتی رایج در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب میکند، غذاهایی را که میتوانند به کاهش افتادگی رحم کمک کنند، توصیه میکند و پیشنهادات رژیم غذایی ساختاریافتهای را ارائه میکند.
1. اصول تنظیم رژیم غذایی برای افتادگی رحم
علت اصلی افتادگی رحم شل شدن عضلات کف لگن و ضعیف شدن حمایت رباط است. بنابراین باید به مکمل های کلاژن، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی خود برای افزایش خاصیت ارتجاعی عضلانی توجه کنید و از مصرف غذاهایی که فشار شکم را افزایش می دهند اجتناب کنید.
| اصول رژیم غذایی | دستورالعمل های خاص |
|---|---|
| رژیم غذایی با پروتئین بالا | مکمل پروتئین با کیفیت بالا برای ترویج ترمیم عضلات و افزایش قدرت رباط |
| سرشار از ویتامین C | تقویت سنتز کلاژن و افزایش کشش بافت |
| مکمل آهن و خون | بهبود چی و کمبود خون و افزایش آمادگی جسمانی |
| از خوردن غذاهای تند و تند پرهیز کنید | کاهش پاسخ التهابی و جلوگیری از تشدید علائم |
2. لیست غذاهای توصیه شده
غذاهای زیر می توانند به بهبود افتادگی رحم و بهبود عملکرد عضلات کف لگن کمک کنند:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | اثربخشی |
|---|---|---|
| غذای با پروتئین بالا | تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، محصولات سویا | ترمیم عضلات را تقویت کرده و حمایت رباط را تقویت می کند |
| غذاهای غنی از کلاژن | تراتر خوک، پای مرغ، قارچ سفید، صمغ هلو | افزایش کشش بافت و بهبود افتادگی رحم |
| غذای مغذی خون | خرما قرمز، گرگ، دانه کنجد سیاه، اسفناج | بهبود چی و کمبود خون و افزایش آمادگی جسمانی |
| غذاهای غنی از ویتامین C | پرتقال، کیوی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی | تقویت سنتز کلاژن و افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات کف لگن |
3. پیشنهادات تطبیق غذا
یک رژیم غذایی معقول می تواند جذب مواد مغذی را به حداکثر برساند. رژیم غذایی زیر برای بیماران مبتلا به افتادگی رحم توصیه می شود:
| وعده های غذایی | دستور العمل های توصیه شده |
|---|---|
| صبحانه | تخم مرغ + بلغور جو دوسر + کیوی |
| ناهار | ماهی بخارپز + برنج سیاه + سوپ اسفناج |
| شام | تراتر خوک خورشتی + قارچ سرخ شده با کلم بروکلی + خرما قرمز و چای گرگ بری |
| وعده غذایی اضافی | سوپ ترملا/خمیر کنجد سیاه |
4. اقدامات احتیاطی
1. برای جلوگیری از یبوست طولانی مدت، فیبر غذایی بیشتری مانند جو، برنج قهوه ای، کرفس و غیره مصرف کنید.
2. برای کاهش التهاب و تحریک، کمتر غذای تند و چرب بخورید.
3. مقدار مناسب آب بنوشید، اما از نوشیدن مقدار زیادی آب در یک نوبت برای افزایش فشار شکم خودداری کنید.
4. برای تقویت عضلات کف لگن با تمرینات کگل ترکیب کنید.
5. خلاصه
مدیریت رژیم غذایی برای افتادگی رحم باید بر روی غذاهای سرشار از پروتئین، کلاژن بالا، غنی از خون و غنی از ویتامین C تمرکز کند، در حالی که از عادات غذایی که فشار شکمی را تشدید میکند، اجتناب شود. یک رژیم غذایی معقول و سبک زندگی سالم می تواند به بهبود علائم کمک کند، اما در صورت شدید بودن علائم، توصیه می شود به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
