زوج ها در دوران بارداری چه بخورند؟

زوج ها در هنگام آمادگی برای بارداری چه بخورند؟ رژیم غذایی علمی به بهبود انرژی "بارداری" کمک می کند

آمادگی برای بارداری یک مرحله حیاتی از اصلاح نژاد و پرورش است. رژیم غذایی و تغذیه زوجین به طور مستقیم بر شانس بارداری و سلامت جنین تاثیر می گذارد. این مقاله موضوعات مربوط به آمادگی بارداری را که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است، ترکیب می کند و دستورالعمل های غذایی علمی را برای کمک به والدین باردار گردآوری می کند تا پایه های فیزیکی خوبی را ایجاد کنند.

1. اصول اصلی رژیم غذایی برای آمادگی بارداری

1.تغذیه متعادل: پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.
2.از مواد مضر پرهیز کنید: مانند الکل، کافئین، غذای خام و سرد;
3.کنترل وزن: اگر BMI بین 18.5-24.9 حفظ شود، باردار شدن راحت تر است.

2. مواد مغذی ضروری و توصیه های غذایی برای آماده سازی بارداری

3. تمرکز بر رژیم غذایی جنسیت خاص برای زوج ها

4. کاربران اینترنت به شدت در مورد 5 دستور العمل برتر برای آماده سازی بارداری صحبت می کنند

1.سالاد بروکلی و میگو: پروتئین بالا، چربی کم، غنی از اسید فولیک و روی.
2.فرنی لوبیا سیاه و خرما قرمز: پر کردن خون و تخمک، تنظیم غدد درون ریز.
3.خمیر ارزن کدو حلوایی: جذب آسان، سرشار از ویتامین E;
4.سوشی سالمون و آووکادو: ترکیبی از امگا 3 و چربی با کیفیت بالا;
5.شیر سویا کنجد گردو: مکمل های پروتئین و مواد معدنی گیاهی.

5. فهرست غذاهایی که باید در مورد آنها احتیاط کرد

6. مشاوره تخصصی

1. رژیم غذایی خود را 3-6 ماه قبل تنظیم کنید.
2. زنان باید روزانه 1.5-2 لیتر آب بنوشند و مردان باید روزانه 2-2.5 لیتر آب بنوشند.
3. روش پخت عمدتاً بخارپز و کمتر سرخ می شود.

آمادگی علمی برای بارداری با "خوردن" شروع می شود! زن و شوهر با رعایت یک رژیم غذایی سالم می توانند بهترین شرایط را برای تولد نوزاد ایجاد کنند. به یاد داشته باشید که معاینات بدنی منظم داشته باشید، ورزش و کار منظم و استراحت را با هم ترکیب کنید و یک بارداری خوب به طور طبیعی حاصل می شود!