عنوان: چه نوع آبجو شما را چاق نمی کند؟ یک راهنمای علمی برای انتخاب آبجو کم کالری و کم قند
با محبوبیت مفاهیم غذایی سالم ، تعداد بیشتری از افراد به کالری و محتوای قند آبجو توجه می کنند. در این مقاله مباحث داغ در اینترنت در 10 روز گذشته ترکیب شده است تا برای شما تجزیه و تحلیل کند که آبجو به احتمال زیاد باعث افزایش وزن نمی شود و داده های ساختاری را برای کمک به شما در انتخاب علمی فراهم می کند.
1. چرا نوشیدن آبجو باعث می شود به راحتی وزن خود را افزایش دهید؟
دلایل اصلی چاقی ناشی از آبجو عبارتند از:
| عامل | تأثیر | داده های معمولی |
|---|---|---|
| گرم کردن | الکل 7 کیلو کالری در گرم | آبجو معمولی حدود 150 کالری/بطری است |
| قند | تجمع چربی را ترویج می کند | آبجو معمولی حاوی 10-15 گرم شکر در هر بطری است |
| تحریک اشتها | مصرف مواد غذایی را افزایش دهید | مصرف مواد غذایی پس از نوشیدن الکل 20-30 ٪ افزایش می یابد |
2. توصیه هایی برای آبجو کم کالری
در اینجا برخی از گزینه های محبوب آبجو کم کالری این روزها آورده شده است:
| مارک | نوع | کالری (330 میلی لیتر) | محتوای الکل | ویژگی |
|---|---|---|---|---|
| نور جوانه | لاغر | 95 کیلو کالری | 4.2 ٪ | گزینه کلاسیک کم کالری |
| qingdao0 درجه | آبجو بدون الکل | 50 کیلو کالری | 0.5 ٪ | تقریباً بدون الکل |
| نور کرونات | آبجو سبک | 99 کیلو کالری | 4.1 ٪ | طعم لیمو را اضافه کنید |
| Heineken 0.0 | آبجو بدون الکل | 69 کیلو کالری | 0 ٪ | عطر و طعم آبجو را حفظ کنید |
3.
1مبلغی را که می نوشید کنترل کنید: بیش از 2 بطری (660 میلی لیتر) در روز برای مردان و بیش از 1 بطری برای زنان.
2زمان نوشیدن: از نوشیدن 3 ساعت قبل از خواب خودداری کنید ، بهترین زمان 1 ساعت بعد از غذا است
3جفت با ورزش: برای نوشیدن یک بطری آبجو ، باید به مدت 40 دقیقه به مدت 40 دقیقه قدم بزنید یا به مدت 25 دقیقه آهسته شوید.
4مهارت های انتخاب:
| معیارهای انتخابی | مقدار توصیه شده | نکات سلامتی |
|---|---|---|
| محتوای الکل | 5 ٪ | هرچه درجه پایین تر باشد ، گرمای کمتری خواهد داشت |
| کربوهیدرات | ≤10 گرم/بطری | مشاهده حقایق غذایی |
| لیست مواد تشکیل دهنده | هرچه ساده تر باشد | از اضافه کردن شربت خودداری کنید |
4. روند محبوب آبجو کم کالری در سال 2023
با توجه به محبوبیت اخیر مباحث آنلاین ، مفاهیم آبجو کم کالری زیر مورد توجه قرار گرفته اند:
1آبجو سلتزر سخت: با ترکیب ویژگی های آبجو و آب سودا ، کالری 30-50 ٪ پایین تر از آبجو سنتی است.
2آبجو بدون گلوتن: برای کاهش بار دستگاه گوارش از برنج یا ذرت به جای گندم استفاده کنید
3دم سرد: درجه حرارت پایین و تخمیر طولانی مدت برای حفظ مواد مغذی بیشتر
4آبجو کاربردی: دسته های جدید که فیبر رژیم غذایی یا پروبیوتیک ها را اضافه می کنند
5. یادآوری ویژه
1. آبجو غیر الکلی ≠ صفر کالری ، اما شما هنوز هم باید مبلغی را که می نوشید کنترل کنید
2. علت اصلی شکم آبجو کالری اضافی است ، نه فقط آبجو.
3. جفت کردن آن با میان وعده های کالری بالا مانند آجیل باعث افزایش قابل توجهی در کل کالری می شود
4. متابولیسم فردی بسیار متفاوت است ، بنابراین توصیه می شود به طور مرتب تغییرات چربی بدن را کنترل کنید.
با انتخاب علمی ، آبجوهای کم کالری و کم قند و کنترل منطقی میزان و روش نوشیدن ، دوستداران آبجو می توانند بدون نیاز به نگرانی بیش از حد در مورد افزایش وزن ، لذت ببرند. به یاد داشته باشید ، هر نوشیدنی الکلی باید در حد اعتدال مصرف شود و یک سبک زندگی سالم برای ماندن در شکل مهم است.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
