چه ویتامین هایی را باید بخورم اگر علائم آکنه روی صورتم داشته باشم

چه ویتامین هایی را باید بخورم اگر علائم آکنه روی صورتم داشته باشم

علائم آکنه رنگدانه یا زخم هایی است که پس از فروکش کردن آکنه باقی مانده است. آنها همچنین می توانند در حالی که بر زیبایی خود تأثیر می گذارند ، مردم را فاقد اعتماد به نفس باشند. علاوه بر محصولات مراقبت از پوست خارجی ، تنظیم داخلی به همان اندازه مهم است ، به خصوص مکمل های ویتامین. در این مقاله موضوعات محبوب و محتوای داغ در اینترنت برای 10 روز گذشته ترکیب شده است تا شما را با جزئیات معرفی کند که ویتامین ها می توانند به سبک های آکنه کمک کنند و مبنای علمی و مشاوره رژیم غذایی را ارائه دهند.

1. علل زخم آکنه

زخم های آکنه عمدتاً در اثر فشار خون پس از التهاب (PIH) یا آسیب پوستی ایجاد می شوند. هنگامی که التهاب آکنه فروکش می کند ، پوست ملانین زیادی تولید می کند و یک علامت قهوه ای یا قرمز ایجاد می کند. علاوه بر این ، از دست دادن کلاژن همچنین می تواند به زخم های مقعر منجر شود.

2. ویتامین هایی که به محو کردن علائم آکنه کمک می کنند

در اینجا چندین ویتامین وجود دارد که در محو شدن علائم آکنه و مکانیسم عمل آنها مفید هستند:

3. چگونه می توان ویتامین ها را از نظر علمی تکمیل کرد

1اولویت برای به دست آوردن از غذا: ویتامین ها در غذاهای طبیعی به راحتی توسط بدن انسان جذب می شوند و احتمال زیاد بیش از حد وجود دارد. به عنوان مثال ، خوردن یک میوه کیوی هر روز می تواند نیازهای ویتامین C را برآورده کند.

2قرص های مناسب ویتامین: اگر رژیم غذایی نامتوازن باشد ، قرص های ویتامین را می توان به طور مناسب تکمیل کرد ، اما به دوز توجه کنید و از دوز بیش از حد خودداری کنید. به عنوان مثال ، ویتامین بیش از حد A می تواند منجر به سرگیجه و آسیب کبد شود.

3همراه با محصولات خارجی: محصولات موضعی ویتامین C و ویتامین E (مانند اسانس) می توانند مستقیماً روی زخم های آکنه عمل کرده و آب شیرین کن را تسریع کنند.

4. سایر مواد مغذی که به محو شدن زخم های آکنه کمک می کنند

علاوه بر ویتامین ها ، مواد مغذی زیر برای ترمیم علامت آکنه نیز مفید است:

5. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

1از درخواست بیش از حد خودداری کنید: مقدار بیش از حد ویتامین های محلول در چربی (مانند ویتامین های A و E) ممکن است برای بدن مضر باشد و توصیه می شود آنها را تحت هدایت پزشک تکمیل کنید.

2به محافظت در برابر خورشید بچسبید: پرتوهای UV می تواند علائم آکنه را تشدید کند. حتی اگر مکمل های ویتامین مکمل شوند ، هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید.

3تفاوت های فردی: هر کس شرایط پوستی متفاوتی دارد و اثرات آن ممکن است از فرد به فرد دیگر متفاوت باشد ، بنابراین شما باید صبور و پایدار باشید.

6 خلاصه

محو شدن علائم آکنه به آموزش داخلی و خارجی نیاز دارد. مکمل ویتامین های C ، E ، A ، B3 و K می تواند به مهار ملانین ، ترمیم پوست و کاهش التهاب کمک کند. در همان زمان ، روی ، امگا 3 و کلاژن نیز می توانند در تعمیر کمک کنند. توصیه می شود که این مواد مغذی را از مواد غذایی در اولویت قرار داده و آنها را با محصولات خارجی و محافظت از آفتاب ترکیب کنید تا علائم آکنه به طور مؤثر بهبود یابد.