در دوران قاعدگی چه بپزیم و بنوشیم

عنوان: در دوران قاعدگی چه بپزیم و بنوشیم؟ راهنمای کامل رژیم غذایی در دوران قاعدگی

دوره قاعدگی یک مرحله فیزیولوژیکی ویژه برای زنان است. رژیم غذایی معقول می تواند ناراحتی را تسکین دهد و مکمل تغذیه باشد. موارد زیر توصیه‌های نوشیدنی قاعدگی و مبنای علمی است که بر اساس موضوعات داغ در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است.

1. فهرست رتبه بندی نوشیدنی های توصیه شده در دوران قاعدگی (محبوبیت جستجو در 10 روز گذشته)

2. محلول های مربوط به علائم مختلف بنوشید

3. سه اصل رژیم غذایی در دوران قاعدگی

1.عمدتا گرم کننده و مغذی است: از غذاهای خام و سرد پرهیز کنید و نوشیدنی های گرم را با دمای 40 تا 50 درجه سانتیگراد توصیه کنید که می تواند گردش خون را تقویت کند.

2.مصرف مکمل آهن ترجیح داده می شود: آهن در دوران قاعدگی از بین می رود. برای تقویت جذب آهن می توان از نوشیدنی های حاوی ویتامین C مانند خرما قرمز + لیمو استفاده کرد.

3.تهویه در مراحل: مراحل مختلف قاعدگی نیازهای متفاوتی دارد. در مرحله اولیه، عمدتاً روی گرم کردن رحم و در مرحله بعدی بر روی پر کردن خون تمرکز می کند.

4. مقایسه اجزای غذایی مواد غذایی محبوب

5. نکات قابل توجه

1. از نوشیدن چای پررنگ، قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار 3 روز قبل از قاعدگی خودداری کنید که ممکن است باعث تشدید ناراحتی شود.

2. تمایز و درمان سندرم TCM بسیار مهم است. به عنوان مثال، زالزالک را می توان به دیسمنوره نوع استاز خون اضافه کرد و گل داوودی برای کسانی که دارای ساختار مرطوب و گرما هستند توصیه می شود.

3. یادآوری جستجوی داغ اخیر: «چای کاهش وزن قاعدگی» محبوب در اینترنت ممکن است حاوی مواد ملین باشد، بنابراین باید با احتیاط انتخاب کنید.

4. توصیه می شود که مقدار کل نوشیدنی در روز 800-1200 میلی لیتر کنترل شود. نوشیدن بیش از حد ممکن است باعث ادم شود.

6. ترکیبات توصیه شده توسط کاربران اینترنتی تست شده است

با توجه به داده های به اشتراک گذاشته شده در سیستم عامل های اجتماعی، سه ترکیب زیر اخیراً مورد تحسین قرار گرفته اند:

•سوپ Nuangong Sanhong: بادام زمینی قرمز + لوبیا قرمز + خرما قرمز، مناسب برای کسانی که در دوران قاعدگی کمردرد دارند

•نوشیدنی تسکین دهنده و آرام بخش: دانه زیزیفوس + زنبق + پوریا برای بهبود بی خوابی قاعدگی

•چای تورم و زهکشی: جو + دانه ادزوکی + پوست زنجبیل، برای ادم قبل از قاعدگی

توجه: داده‌های این مقاله از پلتفرم‌های سلامت، فهرست‌های فروش تجارت الکترونیک و محبوبیت بحث در رسانه‌های اجتماعی گردآوری شده‌اند و در اکتبر ۲۰۲۳ به‌روزرسانی خواهند شد. توصیه می‌شود برای برنامه‌های تهویه‌ای خاص با یک پزشک متخصص مشورت کنید.